La aptitud física es la esencia de un hombre fitness. La aptitud física es la capacidad de una persona para realizar sus tareas cotidianas normales con total alerta y vigor sin preocuparse por la fatiga posterior y con energía extra totalmente útil cuando existen emergencias o en el tiempo libre. La aptitud general debe ser el objetivo principal que todo hombre fitness debe tratar de lograr. En el estado físico, nadie es demasiado joven o demasiado viejo para mejorar.

Se puede mejorar la condición física haciendo ejercicios aeróbicos y entrenando con fuerza. Hay tres componentes del estado físico general que cada hombre fitness debe enfocarse en hacer ejercicio para estar en buena forma y saludable. Estos son ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y, por supuesto, deben combinarse con una dieta saludable.




Mantenerse fuerte al desarrollar músculos. 


El régimen de acondicionamiento físico del hombre fitness debe incluir una rutina de ejercicios que tenga como objetivo desarrollar los músculos. El envejecimiento causa una disminución en la masa muscular de cinco a siete libras (2-3.2 kg) de músculo por cada diez años en la vida adulta, dado que lleva un estilo de vida inactivo. En verdad, el dicho "úsalo o piérdelo" es muy aplicable a los músculos. Afortunadamente, hay una buena solución para esto. La pérdida de masa muscular se puede reemplazar mediante la realización de entrenamiento de fuerza.

Mejora de la condición física del hombre mediante ejercicio cardiovascular. 


Tanto los ejercicios de flexibilidad, el entrenamiento de fuerza y ​​el ejercicio cardiovascular van a mejorar sustancialmente la condición física de un hombre fitness y deberían formar parte del esquema general de ejercicio de un hombre. Pero de todo esto, el trabajo cardiovascular es el más necesario. Hace ejercicio en condiciones de trabajo cardiovascular y desarrolla el sistema cardiovascular y también trabaja grandes grupos musculares.

Entonces, si un hombre no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, dedicar el tiempo libre que tenga a ejercicios aeróbicos lo haría bien. Hay que señalar, que es razonablemente posible que tenga que reducir un poco el desarrollo de los bíceps y demás musculos. Sin emabargo, siempre que se hagan ejercicios de tipo cardiovascular, la presión arterial, el corazón y también, los niveles de colesterol estarán en un óptimo estado para mantenerlo feliz y satisfactoriamente saludable.

La esencia de la nutrición para la aptitud del hombre. 


Es mejor y más recomendable comer alimentos integrales y naturales con frecuencia que hacerlo en grandes cantidades en una o tres sesiones. Siempre tenga en cuenta la variedad al hacer las compras. Esto asegurará que uno obtenga la mayoría, si no todos, los nutrientes y minerales que necesita el cuerpo para mantenerse en forma y saludable. Mantenga siempre las tres improntas de nutrientes importantes en la dieta; Estas son grasas, carbohidratos y proteínas. Sin embargo, priorice las proteínas sobre los carbohidratos, pero nunca excluya a ninguno de los tres en alguna dieta de moda.




Algunos consejos para mantener el nivel de condición física de un hombre fitness:


1.) Beba mucha agua durante todo el día, especialmente cuando hace ejercicio.

2.) Realice los ejercicios correctamente utilizando las técnicas correctas, ya sea levantamiento de pesas o ejercicios aeróbicos. Siempre lea y comprenda, y siga, por supuesto, las instrucciones descritas por el entrenador personal.

3.) Asegúrese de realizar correctamente el levantamiento de pesas, con un supervisor cerca preferiblemente. Esto es básico para cualquier hombre fitness que se precie.

4.) Desafía los músculos, pero asegúrate de mantenerlos seguros.

5.) Estirar, calentar antes de entrenar y enfriar gradualmente después de las sesiones.

6.) Verifique la seguridad del equipo antes de usarlos.

7.) Es mejor hacer de menos que de más. El sobreentrenamiento agotará el entusiasmo y matará el rendimiento de cualquier hombre fitness.